Je vaša rodina toxická?

Vzťahy A Láska

MICHAEL OCHS ARCHIVUJE / ZÍSKALO OBRÁZKY

Niektorí šťastlivci sa narodili v rodinách, s ktorými zbožňujú trávenie času - ich láskyplné vzájomné väzby vytvárajú prázdninové stretnutia a viacgeneracne dovolenky radosť bez drámy. Ale pre ostatných to stačí, keď vidia prichádzajúci hovor od rodiča vyvolať úzkosť ktoré siahajú do detstva a stretnutia ich nechajú zranených, nahnevaných alebo vyčerpaných. Čo môžete urobiť, keď ich správanie vyvolá impulz k vašej ochrane? Tu sú príznaky a toxický člen rodiny a rady odborníkov, ako zvládnuť to, že ste okolo nich - pretože ' vypiť všetko víno „nie je udržateľný plán.

Robia kruto kritické poznámky.

Nikto vás nepozná dlhšie ako členovia vašej rodiny, čo znamená, že majú bohatý spätný katalóg strata zamestnania , osobné zlyhania, a ex z ktorej môžete čerpať pri komentovaní svojho života. Ich tupá kritika sa môže zraniť ako fyzický úder.

„Jedovatí rodičia prejavujú chronický nedostatok empatie voči svojim deťom,“ hovorí Shannon Thomas , traumatoterapeut a autor knihy Uzdravenie zo skrytého zneužívania . „Toto správanie sa môže prejaviť štipľavými poznámkami o vzhľade, stave vzťahu, duševnom alebo fyzickom zdraví, finančnými zápasmi alebo problémami v kariére.“

Aj keď trvajú na tom, že iba podpichujú, tieto komentáre môžu (aj podvedome) zámerne zdecimovať. „Je ťažké si predstaviť, že by rodič úmyselne robil lacné zábery na svoje deti, ale stáva sa to, keď sú toxické,“ dodáva.

Nasmerujú Jerryho Springera k jedálenskému stolu.

Možno vám vysvetlia, prečo sa nemôžete viac podobať na brata, s ktorým ste sa vždy cítili konkurencieschopní, alebo chvália jeho úspechy spôsobmi, ktoré zdôrazňujú, kde nedosahujete. Môžu zdieľať niečo, čo o vás povedal iný člen rodiny, a tým efektívne zasiať zárodok konfliktu. „Nezdraví rodičia budú svoje deti stavať proti sebe alebo proti iným členom rodiny,“ vysvetľuje Thomas. „Pripravili scenáre, v ktorých môže prekvitať žiarlivosť a odpor.“

Poskytnú vám tiché ošetrenie.

Áno, slová môžu bolieť - ale aj ich absencia. Či už je to odmietnutie hovoriť s vami niekoľko hodín (alebo dokonca dní) po hádke, alebo pasívne-agresívne vyjadrujú nevôľu tým, že vás zavrú, pretože vás zaujíma, čo sa stalo, je to forma manipulácie. A to platí bez ohľadu na člena rodiny.

Súvisiace príbehy Ako jednať so sebeckými ľuďmi Aké to je mať matku, ktorá sa zdieľa

„Toxickí členovia rodiny sú notoricky známi tým, že používajú ticho ako formu trestu a emočnej kontroly,“ hovorí Thomas. „Zisťujú, že v prenasledovaní vzťahu majú moc.“

Vaše podnikanie sa stane podnikaním vašej pratety Lýdie.

Rozkvitnutý vzťah sa práve skončil, a hoci ste nemali dôvod cítiť sa trápne, nechceli ste, aby o vašom romantickom sklamaní vedel celý svet. Zadajte svoju matku, ktorá rozliala váš príbeh ako spôsob spojenia (alebo ešte horšie, zdieľajte smiech) s niekým iným. Podľa Thomasa nie je nezvyčajné, aby toxický člen rodiny narušil vašu dôveru. „Často zdieľajú osobné informácie alebo životné boje s kýmkoľvek, koho považujú za hodného vedieť, s minimálnym alebo žiadnym ohľadom na to, ako tieto porušenia dôvery ovplyvňujú emočné blaho ich detí.“

Toxický súrodenec môže „stáť na strane“ vášho rodiča.

V dobre nastavenej rodinnej dynamike zvyčajne neexistuje nič také ako „postaviť sa na jednu stranu“. Ale keď sa niekto naučí zlé vzťahové vzorce od rodiča alebo rodičov, môže sa pokúsiť získať si náklonnosť tohto rodiča replikáciou týchto vzorcov a tým normalizáciou škodlivého správania. „Toxickí súrodenci sa často stávajú zástancami rovnako toxického rodiča,“ hovorí Thomas. 'Budú používať podobný kritický jazyk ako rodič a hanbia cieľového súrodenca v oblastiach života, v ktorých by sa mohli cítiť zraniteľní.'

Tento obsah sa importuje z adresy {embed-name}. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Podpora alebo hranie konkurenčnej dynamiky, ktorá vám má spôsobiť, že sa budete cítiť zle, je ďalším typom toxického súrodeneckého správania, ako je napríklad zabudnutie na pozvanie na rodinné stretnutia. „Ich cieľom je vyslať jasný odkaz, že nie ste zahrnutý zámerne, a často sa budú chvastať, aká to bola úžasná udalosť,“ vysvetľuje Thomas,

Dajte si pozor na opakujúce sa toxické vzorce s novými ľuďmi.

Nikdy ste si nevybrali rodinu, v ktorej ste vyrastali, ale vy môcť uistite sa, že do svojho života nepozývate nové toxické vplyvy za predpokladu, že zlé spôsoby zaobchádzania s vami sú prijateľné. „Ak jeden alebo obaja rodičia, ktorí vás vychovali, vykazovali výrazne nezdravé vlastnosti, bude to mať negatívny dopad na vašu schopnosť hodnotiť varovné signály u ľudí, s ktorými sa stretávate.“

„Bez skutočného pohľadu na to, ako naše rodinné prostredie vytvorilo relačné mŕtve uhly, riskujeme vysoké riziko opakovania toxických vzorcov z detstva,“ pokračuje. „Mohli by zahŕňať ľudom príjemné tendencie , obtiažnosť ovládajúci svoj hnev alebo bytie emočne nedostupné vo vzťahoch s dospelými. ““ Audit zdravia vašich vzťahov prostredníctvom samovyšetrenia a pomoci odborníka vám môže pomôcť vyhnúť sa opätovnému vzniku toxicity.

Predtým, ako toxickému členovi rodiny poviete, ako sa vo vás cíti, skúste to.

Ak nie ste pripravení vystrihnúť rodinu zo svojho života - alebo si nemyslíte, že ich správanie je dosť extrémne na to, aby ste si to zaručili - môžete byť v pokušení zavolať ich na to, čo robia, v snahe prerušiť cyklus . Uistite sa, že ste splnili svoje očakávania týkajúce sa konverzácie: Rozhodne nepredpokladajte, že sa vyslovene ospravedlníte alebo dôjde k náhlemu zlepšeniu dynamiky. V skutočnosti môžu nakoniec stlačiť vaše tlačidlá silnejšie ako kedykoľvek predtým.

Súvisiace príbehy 5 znamení, že vás vychovával narcista Ako konečne stanoviť hranice

„Jedovatý jedinec sa často pokúsi do konverzácie vniesť vyššiu hladinu emócií,“ hovorí Thomas. 'Na druhej strane spektra by mohli odmietnuť diskutovať o vašich obavách.' S cieľom pomôcť udržať váš rozhovor rovnomerný a na dobrej ceste, Thomas navrhuje, aby ste si vytvorili zoznam najškodlivejších trestných činov danej osoby a držali sa svojich rečí.

Odlúčenie je rozhodujúce.

Nemáte kontrolu nad správaním niekoho iného, ​​iba vy môcť pracuj na vlastnej reakcii na to. Ak nemáte kontakt alebo kontakt, ktorý ste si nevybrali, Thomas vám odporúča vytvoriť emocionálnu hranicu s tým, čo nazýva „oddelený kontakt“.

Súvisiaci príbeh 10 znamení, že môžete byť v toxickom priateľstve

„Samostatný kontakt sa sústreďuje na našu schopnosť byť fyzicky prítomný, ale nie emocionálne zranený činmi člena rodiny,“ vysvetľuje Thomas. 'Vedome rozpoznávame psychologické hry, ktoré hrajú, aby z nás dostali reakciu, ale odmietame sa zapojiť do toxicity.' Namiesto toho hovorí, investujte svoju energiu do zdravších členov rodiny, ktorí sa k vám správajú s úctou, a „odvracajte všetky pokusy toxickej osoby zapojiť sa do hádky alebo drámy“. Umiestnenie vzdialenosti medzi vašimi emóciami a ich taktikou rozsievania chaosu nie je jednoduché, ale pri cvičení je to jednoduchšie.

Kedy by mal vystrihol si ich?

Rozhodnutie presadiť pravidlo bezkontaktnosti je veľký krok, ktorý môže otestovať vaše odhodlanie, vyzvať k novým tradíciám rodinných sviatkov a podnietiť ďalších členov rodiny, aby sa pokúsili zasiahnuť. Ale ako zdôrazňuje Thomas, určité situácie si to vyžadujú - najmä ak sú predchádzajúce pokusy o zlepšenie vzťahov neúspešné. Bezkontakt sa stáva možnosťou, ktorú môžete zvážiť, ak má situácia významný vplyv na vaše duševné zdravie. „Nárast príznakov depresie, úzkosti, panickej poruchy, závislostí a nestability nálady sú všetko známkami nevyhnutnej vzdialenosti od toxického člena rodiny,“ hovorí Thomas.

„Je nesmierne bolestivou skúsenosťou čeliť nutnosti vystrihnúť člena rodiny z našich životov,“ pokračuje. „Je to obrazná smrť so zložitým smútkom, pretože člen rodiny stále žije, ale emočne nebezpečný.“

Ďalším dôvodom, prečo si ľudia môžu zvoliť ochranu bezkontaktným pravidlom, je ochrana vlastnej rodiny zo strachu, že ich deti budú vystavené rovnakému neprijateľnému správaniu. Ako hovorí Thomas: „Z toxických rodičov sa často stávajú toxickí starí rodičia.“

---

Ak chcete získať viac podobných príbehov, zaregistrujte sa do našej informačný bulletin .

Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie