Ako stráviť Vianoce osamote a napriek tomu si bez rodiny urobiť veselé

Vzťahy A Láska

Slnko Zuasnabar Brebbia

„Je tu sezóna účasti večierky habadej (áno, aj oslavy Zoom sa počítajú!), vyzdobenie vašich sál - a samozrejme vaše vianočný stromček –S slávnostná výzdoba , kontrolu všetkých magické svetlo displeje a sledovanie flámovania klasické sviatočné filmy . Nehovoriac o trávení Štedrého dňa (a predvečer!) Počúvaním sviatočné piesne pri opakovaní, účasť časom ctené tradície a výmena premyslené karty a skvelé darčeky so svojimi blízkymi (ideálne počas nosenia zodpovedajúce pyžamo ).

Nie je preto prekvapením, že vyhliadky na strávenie Vianoc osamote - či už po prvýkrát alebo po dvadsiatykrát - môžu pôsobiť dobre, nie vždy tak veselo a žiarivo.

Ale tu je vec: Nie ste sami. Realita je taká, že veľa ľudí trávi prázdniny sólo. Niektorí ľudia majú náročné pracovné plány, ktoré sťažujú cestovanie, iní možno nebudú mať peniaze na drahé spiatočné letenky a iní chcú jednoducho stráviť Vianoce osamote. To je pravda v bežnom roku - ale možno ešte viac v roku 2020, keď mnohí z nás budú oslavovať Vianoce bez priateľov alebo rodiny kvôli pokračujúcim pokynom na pandémiu koronavírusu a dištancovaniu sa od spoločnosti.

A aj keď, áno, pravdepodobne vám bude chýbať legendárny chlebový puding vašej mamy, existuje veľa vecí, ktoré by ste mohli radi vynechať, ako napríklad predstieranie svojho prekvapenia (a vzrušenia), keď vám teta Sue dá ďalšiu staromódnu nočnú košeľu rovnaké politické debaty, a to, že sa musíte obliecť, aby ste sa najedli za vlastným jedálenským stolom, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Samotný Štedrý deň má veľa možností, či už podľa výberu alebo okolností, od dobiehania televíznych programov, o ktorých si hovoríte, že ich budete pozerať (ale nikdy neurobíte), až po dopriať si niektoré toľko potrebná starostlivosť o seba k začatiu nových tradícií, ako výroba vlastných ozdôb .

Nemusíte čakať a mať modré Vianoce - a práve preto sme zhromaždili 12 jednoduchých spôsobov, ako stráviť Vianoce sólo. Všetky z nich prinesú vášmu svetu radosť.

Začnime tým, čo je zrejmé. Ponorte sa do knihy.

Vyzdvihnutie knihy (či už je to Vianočný príbeh , Jeden z sedem čítaní, ktoré pomáhajú Oprah cez ťažké časy, alebo a strhujúci triler ), vám môže pomôcť uniknúť do úplne inej reality, do ktorej obvykle nemáte čas na preskúmanie. Neplánovali ste dopredu? Stiahnite si a aplikácia na čítanie (psst, Harlekýn sa znovu začal skvelý pre zaparené čítanie) a vyskúšajte bzučivý bestseller, doprajte si a šťavnatý romantický román , alebo si urobte cestu cez niektoré z Knižný klub Oprah's . (Tiež počujeme tieto podcasty tiež mám nejaké celkom dobré návrhy.)

Staňte sa vlastnou verziou veselého starého svätého Mikuláša.

Rozdýchajte toto sviatočné obdobie - niekoľkými malými prejavmi láskavosti. Či už máte pár dolárov alebo stodolárovú bankovku, zvážte darovanie jednej z týchto pracovitých organizácií:

• Prvá kniha je nezisková organizácia, ktorá poskytuje nové knihy a učebné materiály deťom v núdzi Oslovte a prečítajte si spolupracuje so sieťou zdravotných sestier a lekárov na distribúcii kníh deťom žijúcim v domovoch s nízkymi príjmami na ich pravidelných prehliadkach.
• Achilles International spároval viac ako 150 000 postihnutých športovcov so zdatnými športovcami, aby im pomohol byť aktívnejší a zúčastňovať sa bežných športov.
• Kŕmenie Ameriky je najväčšia domáca organizácia na zmiernenie hladu, ktorá sa skladá z viac ako 200 potravinových bánk po celej krajine a každoročne živí viac ako 46 miliónov ľudí.
• Hračky pre veľa , program prevádzkovaný americkou námornou pechotou, distribuuje hračky na prázdniny deťom, ktorých rodičia si ich kúpu nemôžu dovoliť.
• Dohovorový dom je organizácia, ktorá poskytuje ubytovanie a zdroje mládeži bez domova v 30 mestách po celých Spojených štátoch.
• Ročný program USPS Operácia Santa , ktorá sa chystá do digitálneho sveta po prvýkrát, umožňuje ľuďom splniť zoznamy želaní od detí v núdzi, ktoré sú adresované Ježiškovi.

S napätým rozpočtom? Skúste radšej dobrovoľníctvo. Aj keď veľa príležitostí pre dobrovoľníkov osobne neprichádza do úvahy kvôli prebiehajúcej pandémii koronavírusov, existuje veľa príležitostí pre virtuálnych dobrovoľníkov: Prenájom hrdinov USA pomáhať veteránom a vojenským manželom vyniknúť v kariére uskutočňovaním falošných rozhovorov a ponúkaním všeobecného kariérneho poradenstva; Preložené je nezisková organizácia s bezplatnou aplikáciou, ktorá prostredníctvom videochatu spája utečencov, prisťahovalcov a žiadateľov o azyl s viacjazyčnými dobrovoľníkmi; Buď mojimi očami je bezplatná aplikácia, ktorá spája ľudí so zrakovým postihnutím, ktorí potrebujú pomoc s každodennými úlohami (myslím: čítanie dátumu spotreby), s vidiacimi dobrovoľníkmi prostredníctvom živého videorozhovoru; a StoriiTime je bezplatná služba, ktorá spája deti so seniormi počas virtuálnej hodiny príbehu.

'Zdieľanie príbehov vám pomôže uvedomiť si, že nie ste sami a vždy existuje niekto, s kým môžeme nájsť spojenie.' Môže to byť najmenej očakávaným spôsobom, “hovorí Eryn Eddy Erickson , hovorca špecializujúci sa na témy starostlivosti o seba a tvorivosti. Hej, nikdy nevieš ... darom tvojej spoločnosti môže byť vianočný zázrak tejto osoby.

Prejdite všetky tie šou, na ktoré ste nemali čas.

Nestíhali Bachelorette ? Nedostatok dní dovolenky na pozeranie Emma Corrin v Koruna alebo utiecť do Schittov potok ? Obklopte sa priateľmi, aj keď sú vo vašej televízii. Je isté pohodlie, keď si môžete niektoré jednoducho obliecť fuzzy ponožky a zaviažte sa, že sa nezmeníte zo svojho flanelové pyžamo celý deň .

Trochu sa zapotiť.

Aj keď vaša telocvičňa nemusí byť otvorená a na beh môže byť príliš studená, zvážte začatie rána streamovaním a cvičebné video alebo hodina jogy . Koniec koncov, ako ste už počuli, pohyb zvyšuje endorfíny, čo vám pomôže začať deň s už zvýšenou náladou.

Navštívte neďaleký kostol, ak je to vaša vec.

„Namiesto toho, aby ste boli doma zavretí sledovaním repríz ostatných, ktorí si užívali dovolenku, môžete podniknúť výlet do miestneho kostola,“ navrhuje Írsko. „Duchovné chvíle majú spôsob, ako odpútať vašu myseľ od vašich potrieb a sústrediť vás na vaše množstvo požehnaní,“ hovorí. (Kvôli prebiehajúcej pandémii koronavírusov sa veľa cirkví presunulo k virtuálnym službám a udalostiam, takže sa u miestnych cirkví informujte, čo ponúkajú na Štedrý deň.)

Spomínaj alebo vytvorte nové spomienky.

Užiť si prázdniny je čiastočne o prežívaní spomienok, aj keď nemôžete byť s ľuďmi, s ktorými ste ich prežili, vysvetľuje Dr. Jeremy Nobel, zakladateľ a prezident Nadácia pre umenie a liečenie , ktorej podpisovou iniciatívou je Osamelý projekt , ktorá sa zameriava na zdravotné problémy osamelosti a sociálnej izolácie.

Súvisiace príbehy 30 Stimulácia vecí, ktoré musíte urobiť sami 23 časopisov, ktoré vás budú vždy motivovať k písaniu

Nobel odporúča zostaviť staré fotografie z dovolenky do koláže (môžete to urobiť digitálne na stránkach, ako je Shutterfly, alebo vyšľahať tieto nožnice). Alebo skúste písanie do denníka o vašich spomienkach. Ďalšou stratégiou je ísť na prechádzku a vytváranie nových snímok, ktoré vracajú pocity z tých vzácnych okamihov, ako napríklad z miestneho parku, kde sa sánkovalo. Zdieľanie týchto umeleckých diel s priateľmi a rodinou, aj keď nie sú fyzicky prítomné, vám umožní, aby ste sa všetci cítili prepojení, hovorí Nobel, ktorý je tiež profesorom na Harvardskej lekárskej fakulte a Harvardskej škole verejného zdravia.

'Ak trávite Vianoce osamote, môže byť lákavé pretiahnuť si pokrývky cez hlavu, izolovať ich alebo dokonca ísť na ohýbačku, ale možno je lepšie zvážiť vytvorenie pamäte, ktorá vám urobí radosť uprostred toho, čo môže byť.' bolestivý deň, “hovorí autorka knihy Ashley Abercrombie Hovorca pravdy .

Namočte si trochu starostlivosti o seba.

Podľa Pinterest „platforma zaznamenala nárast vyhľadávaní meditácií o 44%, nárast vyhľadávaní vďačnosti o 60% a nárast pozitivity o 42% práve v roku 2020 - čo znamená, že aj keď môžete byť fyzicky sami, sú tu tony ľudí ktorí tiež potrebujú nejaká starostlivosť o seba toto sviatočné obdobie. Ak chcete zmeniť svoj domov na kúpele, doprajte si to domácu tvár a vybičujte si množstvo DIY kúr, napríklad a cukrový píl na pery , hydratačnú masku na tvár a opravná maska ​​na vlasy . (Viac katastrofy ako pre majstra? Pozrite sa na náš zoznam najlepšie rozmaznávajúce darčeky a najlepšie predplatné boxy na samoobsluhu .)

Vypočujte si radostný zoznam skladieb bez kolied.

Počul si? Hudba je vedecky dokázaný spôsob na zlepšenie nálady vďaka uvoľňovaniu neurotransmiterov, ako je dopamín (reguluje potešenie) a serotoníny (prispievajú k pohode a šťastiu). Takže si skúste vytvoriť svoj vlastný soundtrack „na slávnostný deň“ alebo sa k tomu posuňte zoznam šťastných piesní . (Profesionálny tip: Skúste si svoje skladby skladať dni vopred, takže keď príde ráno, stačí stlačiť tlačidlo „prehrať“).

Pripravte si jedlo, ktoré ste ako dieťa milovali.

„Rovnako myslíme na to, že sa o sviatky staráme a staráme sa o svojich blízkych, aby ste si tieto Vianoce priniesli rovnakú premyslenosť a zámernosť,“ hovorí doktorka Leslie Nwoke, lekárka a zakladateľka spoločnosti Srdce teraz pracuje , online platforma osobného rozvoja ponúkajúca kurzy a videá o zvládaní emócií.

„Ak by ste si zvyčajne dohodli večeru s priateľmi, použite tú istú energiu na naplánovanie vášho brunchu alebo večere na ten deň,“ hovorí Nwoke. Pripravte si niečo upokojujúce alebo dekadentné, ako obľúbené z detstva. A samozrejme, aj keď na Vianoce nie je všetko otvorené, vždy je tu jedlo so sebou.

Vyskúšajte aktivitu na zaistenie pohody.

Súvisiace príbehy Najlepšie omaľovánky pre dospelých 10 perličkových kúpeľov na potlačenie stresu

Napriek mihotavým svetlám a nekonečnému vaječnému likéru nie je sviatok vždy zaručený - preto by ste možno mali mať poruke nejaké aktivity na zvýšenie nálady. Možno to je pletenie útulnej deky, práca na náročnom skladačka alebo sfarbenie, ktoré je a známy rušič stresu . (Toto sú niektoré z našich obľúbených omaľovánok pre dospelých .) Môžete sa tiež pozrieť na aplikáciu Pinterest, ktorá ponúka rôzne činnosti súvisiace s emočnou pohodou . Jednoducho vyhľadajte #pinterestwellbeing a skočte do cvičení pre pocit vďačnosti a súcit so sebou spolu s ďalšími interaktívnymi praktikami, ktoré vám môžu pomôcť zdvihnúť náladu.

Zahrajte si online hru.

Použitie technológie na spojenie s ostatnými nám môže poskytnúť psychologickú ilúziu, že sme s niekým iným, aj keď sme fyzicky od seba, hovorí Donghee Yvette rezidenčné , Odborný asistent informačných systémov na New Jersey Institute of Technology (NJIT). Tento pocit je možné vyvolať aj bez toho, aby ste sa pozreli napríklad na toho druhého hranie online hry s niekym inym. Myslieť si: Prechod zvierat , Mario Kart alebo dokonca niečo také jednoduché Slová s priateľmi .

Súvisiaci príbeh Všetko, čo potrebujete vedieť o TikToku

Zmeňte svoje mentálne rozprávanie.

'Osamelosť je klamár.' Uznanie, že ste na sviatky sami, nijako nenaznačuje, že sa o vás nikto nestará alebo že navždy budete sami, 'hovorí Erickson.' Tam sú ľudia na tomto svete, ktorí chcú váš čas a pozornosť, “hovorí. Erickson navrhuje, aby tí, ktorí sú na Vianoce sami, bojovali proti negatívnym rozprávkam, ktoré vytvorili sami, s pravdou a príležitosťou. Je pravda: Na Vianoce ste sami a je to v poriadku.

Súvisiace príbehy Ako si konečne oddýchnuť 14 spôsobov, ako byť teraz šťastnejší

Ďalej sa zamyslite nad voľbami alebo situáciami, ktoré viedli k samostatnému stráveniu prázdnin. „Ak je to rozhodnutie, ktorému rozumiete alebo s ktorým súhlasíte, môžete nájsť dôvody pre jeho odôvodnenie,“ hovorí Nwoke.

'Ak nie ste spokojní so situáciou alebo rozhodnutím, zamyslite sa nad tým a nad tým, ako by ste k tomu chceli pristupovať inak.' Či tak alebo onak, máte právomoc zvoliť si, ako chcete, aby sa veci pohli vpred. “

---

Ak chcete získať viac podobných príbehov, Prihláste sa na odber nášho newslettra .

Reklama - Pokračujte v čítaní nižšie