Ako dostať zlé myšlienky z hlavy?
Zdokonaľovanie
Je smutné, že zlé myšlienky alebo negatívne myslenie sú v našom svete, kde sa živí pes, dosť bežné. Úzkosť, strach, hanba, stres, vyčerpanie, nedostatok spánku, hlad alebo aj menšie telesné neduhy, ako je obyčajná nádcha, môžu vyvolať negatívne myšlienky. Zvyčajne sa tieto nevítané myšlienky objavia v našich hlavách a potom sa rozplynú. Znepokojovať však začne, keď nám uviaznu v hlave a odmietajú odísť.
Pretrvávajúce zlé myšlienky sú znepokojujúce, pretože môžu viesť k dlhotrvajúcim obdobiam nešťastia a depresie. Depresia je vážny stav, ktorý si vyžaduje lekársku starostlivosť a dlhodobú liečbu. Má zmysel vyriešiť problém v zárodku skôr, ako spôsobí zmätok v mysli.
Predtým, než budeme diskutovať o spôsoboch, ako sa zbaviť zlých myšlienok, musíme pochopiť, čo ich spôsobuje. Prečo máme negatívne myšlienky, ktoré nás odmietajú nechať na pokoji a vyvolávajú depresívny stav mysle?
Tento článok ponúka množstvo osvedčených techník, ako vyčistiť svoju myseľ od negatívnych myšlienok. Zákon príťažlivosti vám môže pomôcť odstrániť tieto nechcené myšlienky z vašej hlavy.
Prečo prichádzajú na myseľ negatívne myšlienky?
Keď zlé myšlienky pretrvávajú vo vašej hlave dlhšie ako zvyčajne a spôsobujú poruchy vo vašom živote, je ťažké povedať, či máte tieto myšlienky kvôli tomu, že sa cítite depresívne, alebo vás zlé myšlienky vedú k depresii. Jedna vec je istá – negatívne myslenie a depresia majú úzku súvislosť. O to väčší dôvod, prečo musíte mať negatívne myšlienky od začiatku pod kontrolou.
Zlé myšlienky môžu mať rôzne podoby a dôvod každej z nich je samozrejmý.
Negatívne prežúvanie:
Ruming je niečo, čo si z času na čas doprajeme všetci. Čo ste v živote doteraz dosiahli a kam v živote smerujete. Keď sa zdržiavate zmyslom života na krátke trvanie zostávajú tieto myšlienky zdravé. Avšak opakovanie týchto myšlienok v hlave sa môže zmeniť na kontraproduktívne a nezdravé.
Nadmerná analýza:
Hovorí sa, že pred skokom premýšľaj. Ak však myslenie trvá večnosť, pri pohľade na akciu zo všetkých možných uhlov sa zmení na posadnutosť, ktorá neprospieva dobrému duševnému zdraviu. Pomohlo by vám pripomenúť si, že budúcnosť je nepredvídateľná. Nie je možné s istotou povedať, ktorá z vašich možností bude tá správna.
Vyčíňanie do sveta:
Skúsenosti z minulosti môžu vyvolať hnev, cynizmus, nedôveru a negatívne názory na svet vo všeobecnosti a na ľudí v ňom. Toto je duševný stav, ktorého sa nie je ľahké zbaviť, pokiaľ si to úprimne neželáte.
Prílišné zovšeobecňovanie, unáhlené závery, pesimistické myslenie a obviňovanie druhých môžu viesť k zlým myšlienkam.
Ako sa zbaviť zlých myšlienok?
Akonáhle sa negatívne myšlienky zakorenia vo vašej mysli a dovolíte im prekvitať, nie je ľahké ich ovládať a odstrániť. Ako ihla zaseknutá v drážke, vaša myseľ bude hrať tie isté zlé myšlienky v slučke a nebude môcť z nej uniknúť. Čím viac dovolíte svojej mysli, aby sa nad nimi zaoberala, tým viac škody spôsobia. Pre tých, ktorí hľadajú cestu von z tohto začarovaného kruhu, však nie je všetko stratené.
Našťastie existujú techniky, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zlých myšlienok a zamerať sa na tie pozitívne. Základným princípom všetkých týchto metód je rozptýlenie. Životne dôležité požiadavky na úspech týchto techník sú sila vôle a vytrvalosť.
1. Skúste inú perspektívu:
Pri pohľade na osobu alebo udalosť z rovnakého uhla je prirodzené cítiť nahnevaný , sklamaný alebo beznádejný. Zmeňte perspektívu a uvidíte rozdiel. Pohľad na tú istú vec z iného uhla alebo z mnohých rôznych uhlov vám môže pomôcť vidieť to v inom svetle. Niekedy je to všetko, čo potrebujete, aby ste sa zbavili tých zlých myšlienok.
2. Dostaňte to z hrude:
Vyprázdnite všetky svoje negatívne myšlienky niekomu, komu môžete dôverovať a na koho sa môžete úplne spoľahnúť. Nezáleží na tom, či má druhá osoba nejakú pomoc. Mať ochotného a trpezlivého poslucháča je všetko, čo potrebujete. Po takýchto rozhovoroch zo srdca k srdcu sa budete cítiť ľahkomyseľne a budete cítiť, ako sa napätie rozplynie.
3. Zmeňte svoje držanie tela a výraz tváre:
Často sa mračíte? Máte ovisnuté ramená alebo zaujímate uzavretý postoj? Vaša nesprávna reč tela môže vyvolať negatívnu reakciu ostatných, čo má za následok nízku sebaúctu a sebavedomie. Vedome zmeňte tie negatívne výrazy tváre a držanie tela a sledujte zmenu v reakcii ostatných. To môže zlepšiť vašu náladu a pomôcť vám vyčistiť myseľ od negatívnych myšlienok.
4. Oddajte sa svojej kreativite:
Píšte, kreslite alebo maľujte – využite svoj kreatívny talent ako východisko pre svoje emócie. V najlepšom prípade to môže byť terapeutické. Môže vám pomôcť spracovať vaše emócie a poskytnúť vám toľko potrebnú pauzu od začarovaného kruhu zlých myšlienok. V konečnom dôsledku vám táto aktivita môže zdvihnúť náladu, a tak sa zbaviť tých zlých myšlienok.
5. Cítiť vďačnosť:
Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré vás v živote baví. Je ľahké ignorovať a zabudnúť na požehnania alebo ich považovať za samozrejmosť. Keď si ich pripomeniete, môže sa vám to zmeniť.
5. Udržujte dobrú spoločnosť:
Uistite sa, že ste vždy medzi pozitívnymi ľuďmi – ľuďmi, ktorí vás milujú, oceňujú a povzbudzujú. Vynaložte toto mimoriadne úsilie, aby ste sa vyhli negatívnej spoločnosti. Váš duševný stav je najčastejšie priamym výsledkom spoločnosti, ktorú vediete.
6. Rozptýliť sa:
Choďte na nákupy, precestujte svet vo svojej mysli, oddajte sa snívaniu – urobte čokoľvek pozitívne, čo odvedie vašu myseľ od negatívnych myšlienok. Rozptýlenie je jednoduchá, ale účinná technika, ako si oddýchnuť od nekonečného cyklu negativity. A prestávka môže byť všetko, čo potrebujete, aby ste natrvalo zahnali tieto nechcené myšlienky.
Priblíženie sa k prírode, dlhé prechádzky, počúvanie hudby, čítanie knihy a trávenie kvalitného času s rodinou a priateľmi sú účinné pri zlepšovaní nálady a nakoniec pri zbavení sa týchto negatívnych myšlienok. Zákon príťažlivosti odporúča kroky ako meditácia , vizualizácia a afirmácia na boj proti negatívnemu mysleniu.
Na konci dňa sa to scvrkáva na to, ako veľmi sa ich chcete zbaviť. Keď uznáte a prijmete potrebu kontrolovať a odstraňovať negatívne myšlienky, polovica bitky je vyhraná!
Odporúčané čítanie: