Ako sa dostať z rozchodu

Vzťahy A Láska

MGM

Nedá sa to nijako obísť: Rozchody sú hrozné, aj keď sa s nimi zaobchádza súcitne. Môžu vás otriasť až do samotných základov, čo vás prinúti spochybniť tvoja sebadôvera A vaša viera v samotnú lásku. Ak ste sa rozišli, zápasíte s tým úplne skutočným bolesť z odmietnutia na vrchole smútku za stratenou láskou. Keď si ten, kto sa rozhodol veci ukončiť , je často zavinená vina tvoj smútok . Aj v tých najpriateľskejších vzájomných situáciách je rozchod koncom - a v kultúre, ktorá zdôrazňuje „navždy“ ako cieľ vzťahu, sa cítime ako koniec neúspechom.

V skutočnosti sú rozchody často rozbíjajúcou sa preambulou nového a vylepšeného života (takého, ktorý môže nakoniec zahŕňať aj vzťah s niekým, s kým ste kompatibilnejší). Ale počas prvých pár brutálnych dní a týždňov máte plné právo cítiť sa bezútešne. Časom však vy môcť pohybovať sa dopredu a hore. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa začať cítiť rýchlejšie rýchlo .

Doprajte si čas na smútok.

Bez ohľadu na okolnosti vášho rozchodu sú vaše pocity platné a ich spracovanie je samo osebe cestou.

„Stratíte veľkú časť svojho života, keď sa s niekým rozídete. Sú to kamaráti, milenci, dôverníci a možno aj domáci spolubývajúci, “hovorí Charly Lester, expert na randenie a CMO z Lumen , do zoznamovacia aplikácia pre ľudí nad 50 rokov . 'Pravdepodobne sú už nejaký čas vo vašom živote každodennou črtou a túto stratu musíte zarmútiť takmer tak, ako by ste zomreli.'

Tess Brigham, a terapeut a životný kouč so sídlom v Kalifornii, súhlasí. 'Je v poriadku, že jeden deň cítiš smútok, druhý deň šialenstvo, deň nato odmietnutie a späť, aby som sa cítil znova smutný.'

Zvážte odstránenie čísla svojej bývalej - zatiaľ.

Možno ste si dvaja povedali, že zostanete priateľmi. Priateľstvo po rozchode sa môže časom dobre stať, ale tu je kľúčové slovo „čas“. Len veľmi málo bývalých okamžite nadviazalo bezproblémový prechod do priateľstva (a ak si myslíte, že ste to zvládli, uvidíte, čo sa stane, keď jeden z vás začne randiť s niekým novým).

„Ak k rozpadu došlo druhou osobou, vymažte jej číslo z telefónu, aby ste ju nemali sklon kontaktovať,“ hovorí Lester. Pomôže vám vyhnúť sa obávanému vytočeniu opitosti a eliminuje nutkanie posielať neuvážené texty.

Chráňte svoje srdce očistením sociálnych sietí.

Či už prechádzate starými fotografiami šťastnejších čias alebo kliknete na obnovenie profilu svojho bývalého, aby ste analyzovali každú aktualizáciu, Facebook a Instagram môžu byť pre zlomené srdce čistým jedom.

„Pokúšať sa dekódovať, ak je váš bývalý šťastný, keď zverejnil obrázok z neskorého raňajkového preteku, vás bude len trápiť,“ hovorí Brigham.

Súvisiace príbehy Ako sa s niekým rozísť 30 Stimulácia vecí, ktoré musíte urobiť sami

Bez ohľadu na to, čo vám môže bývalý zranený ego povedať, je to tak nie nie je láskavé ich prestať dodržiavať; pokojne ich zablokujte v mene duševného zdravia. Môžete sa tiež rozhodnúť „odložiť“ priateľa z Facebooku na 30 dní kliknutím na tri bodky v pravom rohu aktualizácie stavu, aby sa vo vašom informačnom kanáli nezobrazili mesiac (budete stále potrebovať vôle vyhnúť sa kontrole ich profilu).

„To isté platí pre ich priateľov a rodinu,“ navrhuje Lester. 'Ak si myslíte, že vás to prinúti posadnúť každým pohybom vašich bývalých, stlmte ich alebo ich odstráňte zo svojich sociálnych médií.'

Pokiaľ to nie je nevyhnutne potrebné, kontaktujte svojho bývalého.

Cítite tu tému? Vzdialenosť je tvrdá, ale rozhodujúca. Presun logistiky a zisťovanie spoločného úschovy psov je jedna vec; zavolať alebo vypadnúť, aby ste dostali tú jednu mikinu, ktorú „potrebujete“, je iná. NESPADAJTE.

„Nepomôže to tvojmu liečebnému procesu a čím rýchlejšie sa dokážeš prispôsobiť životu bez toho, aby v ňom bol tvoj ex, tým lepšie to pre teba bude,“ vysvetľuje Lester.

Naplánujte si plány s priateľmi.

„V prvých dňoch po rozchode sa pravdepodobne nebudete cítiť dobre, takže sa snažte čo najviac rozptýliť,“ hovorí Lester. 'Robte si plány s priateľmi, aby ste nemali čas váhať sa.'

Objednajte si rande na večeru u svojho najlepšieho priateľa - a ak sa to zmení na hodinové zavesenie, o to lepšie. Ak ste typ, ktorý v láske zanedbáva neromantické vzťahy, vyzbrojte sa ospravedlnením (a úmyslom to už nikdy neurobiť). Možno do toho vrhneš svoju energiu nadväzovanie nových priateľstiev , tiež.

Súvisiaci príbeh Ako byť lepším priateľom v digitálnom veku

Predtým, ako tieto pozvánky zrušíte, nezabudnite sa striktne držať kamarátov, vďaka ktorým sa budete cítiť ako najlepšia verzia seba tí, ktorí nie . Vaše srdce je momentálne ako zranené dieťa a je potrebné ho rozmaznávať!

Vytvorte si zoznam skladieb.

Hudba má silný vplyv na náladu, a preto je rozpadová zmes kľúčovou súčasťou vašej sady nástrojov po rozchode. Keď sa počas jazdy do práce alebo zúrivého upratovania v byte ocitnete v strhujúcom mori emócii, nechajte si neustále robiť rozpis playlist.

Čo sa týka toho, čo si dať na svoj mix? To je veľmi osobné. Podľa a Štúdia 2016 , počúvanie smutnej hudby je pre niekoho zdrojom pohodlia, zatiaľ čo sa u iných zhoršuje. Ak z minulosti viete, že náladové piesne vás upokoja, choďte do toho. Inak budete chcieť ustúpiť od toho albumu Adele, pronto.

Zvážte, ako energizovať zaseknutia hovorom do ruky, vďaka ktorým sa budete cítiť ... no, “ Dobré ako peklo „, aby som citoval pieseň od Lizza. 'Pravda bolí' je ďalšou vynikajúcou voľbou - a tak sú aj všetky tieto možnosti perfektné rozchodové piesne .

Vráťte sa k veciam, ktoré radi robíte, ale neurobili to.

Pamätáte si, aké indické jedlo bývalo vašim obľúbeným, ale vy ste túto možnosť výberu vždy zakomponovali? Objednajte si dnes večer kari a vychutnajte si chuť sladkej slobody.

„Keď stretneme niekoho nového a začneme s ním tráviť veľa času, niektoré z našich obľúbených aktivít môžu ľahko uniknúť,“ hovorí Brigham. „Teraz, keď vzťah skončil, je čas začať trénovať každý deň jogu, jazdu na bicykli, stolné hry, nech už to bolo čokoľvek, čo vás urobilo šťastným, že ste si mohli odložiť na poličku, keď ste boli spolu.“

Stratte sa v dobrej knihe.

Existuje lepšia (a cenovo dostupnejšia) forma úniku ako pútavé čítanie? Dajte si jednu do svojej kabelky a vyberte sa do parku alebo kaviarne - dostane vás to z domu a nikdy neviete, s kým konverzujete o obracači stránok vo vašich rukách.

Potrebujete odporúčania? Začnite s 13 kníh, ktoré vám po rozchode pomôžu uzdraviť sa , alebo si urobte cestu každý výber Oprah's Book Club vôbec .

Udržujte to (a seba) v pohybe s novým tréningom.

Cvičenie pomáha vášmu telu povzbudiť náladu endorfíny a serotonín (tento rozpisový zoznam môžete počúvať, kým cvičíte!). A ak ste doteraz nikdy nemali fitnes režim, je to v poriadku: Nedávna štúdia naznačuje, že dnešný dnešný deň môže stále priniesť veľké výhody, medzi ktoré patrí nižšie riziko srdcových chorôb, cukrovka 2. typu a predčasná smrť. Okrem toho je ťažké, ak nie nemožné, preplakať si celú hodinu Zumby.

Cestujte a objavujte nové miesta.

Zadaním nového headspace preskúmajte nové miesto. To nemusí byť honosné, Jesť, meditovať, milovať Sólový výlet v štýle buď: Začnite prepnutím trasy domov, alebo sa pozrite do reštaurácie, do ktorej ste vy dvaja nikdy nešli.

Súvisiace príbehy Najlepšie miesta na samostatné cestovanie 12 najlepších cestovných aplikácií Tajomstvo života sa nikdy nevydá

„Keď ste vo vzťahu, je ľahké uviaznuť na rovnakých miestach a robiť rovnaké veci,“ zdôrazňuje Brigham. „Zatlačte sa, aby ste preskúmali časti mesta, v ktorých ste nikdy neboli, alebo si urobte víkendový výlet sami niekam, kam ste chceli ísť, ale nemali ste čas.“

Urob nie nechajte sa „rozísť“.

Alebo aspoň chvíľu počkajte predtým, ako prvýkrát dostanete ofinu vo vašom dospelom živote. To isté platí pre odchod z práce, tetovanie, ktoré sa vám včera večer zdalo brilantné, a všetky ďalšie dôležité zmeny v živote.

Podľa Lestera je najlepšie tieto nutkania zapísať a o pár týždňov neskôr sa k nim vrátiť. 'Vaše emócie budú pravdepodobne veľmi vysoké a možno nebudete spať alebo jesť normálne, čo môže ovplyvniť váš úsudok.'

Odolajte nutkaniu posadnúť sa a párať sa nad tým, čo sa pokazilo.

„Prostredníctvom našich vzťahov sa toho o sebe naučíme veľa - dobrých aj tých menej dobrých,“ hovorí Brigham. To znamená, že „točenie v kruhoch a pocit hnevu a rozčúlenia vám nepomôže dozvedieť sa viac o sebe a o tom, čo vo vzťahu chcete. Udrží vás to v problémoch z minulosti. “

Snažte sa akceptovať, že vzťah sa z nejakého dôvodu skončil, a zamerajte sa radšej na to, čo by ste chceli dať a dostať s vašim ďalším partnerom. Meditácia a terapia sú dva spôsoby, ako pusť hnev o spôsoboch, akým vám bola spôsobená chyba (a určite preskočte uvedenie témy v budúcich termínoch). A keď už hovoríme o dátumoch ...

Neponáhľajte sa s randením príliš skoro.

Ak ty robiť nájsť seba vykrikovanie o tvojom poslednom vztahu zatiaľ čo na a Tinder dátum , to je jasný znak toho, že potrebujete viac času, hovorí Lester.

Súvisiace príbehy Najobľúbenejšie zoznamovacie aplikácie Výhody a výzvy týkajúce sa randenia s mladšími mužmi 5 užitočných tipov na zoznámenie sa so životom online

„Aj keď spoznávanie nových ľudí môže byť skvelým spôsobom, ako si uvedomiť, že v mori je oveľa viac rýb, nechcete pri vzlykoch vzlykať pri pití,“ dodáva.

Prehodnoťte svoju definíciu „uzavretia“.

Nie je to tým, že by neexistovalo niečo ako zatvorenie. Je to tak, že príliš veľa telefónnych hovorov, stretnutí s DM a stretnutí v kaviarni typu „posledný rozhovor“ je spáchaných v mene dosiahnutia tohto cieľa, keď jediné, čo skutočne robíte, je opätovné otvorenie rany. Skutočné uzavretie prichádza až s časom.

Lester to rozoberá takto: „Podľa mojich skúseností existujú dva scenáre. Buď získate dostatok času a emocionálny odstup na to, aby ste sa mohli pozrieť späť a oceniť, prečo to nefungovalo, alebo skončíte s efektom zatmenia. Vtedy stretnete niekoho iného tak úžasného, ​​že úplne zatmí všetky vaše predchádzajúce myšlienky na bývalého. “

Nakoniec, keď budete pripravení, odpustite.

„Odpustite si chyby, ktoré ste vo vzťahu urobili, a odpustite druhej osobe,“ hovorí Brigham. „Neodpúšťame pre tomu druhému odpúšťame. “

Ak horkosť opustíte, nakoniec vám to priateľstvo s bývalým pomôže nájsť, ak to obaja chcete. Dôležitejšie je, že vám pomôže posunúť sa vpred.

---

Pre viac spôsobov, ako žiť svoj najlepší život a všetko, čo Oprah, Prihláste sa na odber nášho newslettra!

Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie