Je čas vyriešiť všetku tú sexuálnu frustráciu, ktorú cítite
Vzťahy A Láska
HBO Nezáleží na vašom stave vzťahu - či už sa snažíte žať výhody single alebo sa ocitnete v manželstvo, ktorému chýba intimita —Pocit, že ste sexuálne frustrovaný, nie je žiadna zábava, ani nie je čo ignorovať. Zasýtenie vášho sexuálneho pudu je dôležité, pretože hovoria odborníci je to úzko spojené s celkovou kvalitou života. Takže ak sa cítite pravidelne nespokojní, tu je postup, ako zistiť, čo sa môže stať - a ako to napraviť - aby ste sa medzi týmito hárkami mohli vrátiť späť k tomu, že nebudete cítiť nič iné ako potešenie.
Začnime definíciou, čo to vlastne sexuálna frustrácia je.
Jednoducho povedané, je to presne tak, ako to znie - akékoľvek pocity frustrácie alebo nespokojnosti s vašou aktuálnou sexuálnou interakciou alebo jej nedostatkom, hovorí Shamyra Howard , LCSW, sexuológ a autor Použite ústa: Konverzácie vreckových rozmerov na zvýšenie 7 typov intimity v spálni i mimo nej . '[Nastáva, keď sexuálne zážitky, ktoré chcete, nie sú v súlade s tým, čo dostávate.'
Áno, je stopercentne normálne cítiť sa frustrovaní (sexuálne alebo bez sexu, TBH). 'Väčšina ľudí - bez ohľadu na pohlavie, sexualitu alebo stav vzťahov - zažije niekedy v živote sexuálnu frustráciu,' hovorí Howard. 'Tí v.' nemonogamné vzťahy vyrovnajte sa aj so sexuálnou frustráciou, najmä preto, že nie všetci otvorené vzťahy zapojiť sex. “
Aké sú príznaky sexuálneho frustrácie?
Howard hovorí, že ľudia majú a majú príznaky sexuálnej frustrácie rôzne. Niektorí napríklad môžu stratiť záujem o sex a neustále ho odmietať, vysvetľuje, zatiaľ čo iní môžu vyhľadávať viac sexu (potenciálne u niekoho, kto nie je ich súčasným partnerom), alebo rozhodnúť sa masturbovať keď by uprednostňovali sex. Príznaky depresie sa môžu začať objavovať tiež a zmeny nálady sú bežné, dodáva.
Súvisiace príbehy
Najužitočnejšie knihy o manželstve 
Čo robiť, ak ste v bezpohlavnom manželstve 
25 najlepších vibrátorov pre ženy Fyzicky povedané: „môžete cítiť pocit nahromadenia alebo napätia bez požadovaného pocitu úľavy,“ hovorí Jessica O’Reilly , Ph.D., sexuológ a hostiteľ Sex s doktorom Jessom podcast. 'Môže to byť také jednoduché, ako zažiť prietok krvi do genitálií (alebo inej oblasti, ktorú ste si zvykli spájať s pôžitkom alebo orgazmom), a keď tento pôžitok alebo orgazmus nezažijete, môžete sa cítiť frustrovaní.'
Aby ste zistili, ako sa cítite, O’Reilly navrhuje, aby ste si položili otázku, prečo máte sex. „Aké výhody vám plynú a ako sa cítite pred, počas a po?“ ona sa pýta. 'Sú tieto pocity ohromne pozitívne, neutrálne alebo negatívne?' Ak vašou odpoveďou je pristátie viac na neutrálnom až negatívnom teritóriu, môžete sa cítiť trochu (alebo veľmi) frustrovaní.
To znamená, že príznaky sexuálnej frustrácie nie sú koniec koncov, ako hovorí O’Reilly, niekedy ide o obnovenie očakávaní. 'Pocity nie sú trvalými stavmi bytia,' hovorí. 'Sú to dočasné skúsenosti a môžete zmeniť ich postoje a správanie tak, aby ste zmenili svoj pocit.'
Čo však presne spôsobuje tieto frustrované pocity?
Existuje široká škála zážitkov, ktoré by mohli viesť k sexuálnej frustrácii. Čokoľvek z neschopnosť orgazmu a nemať prioritu pre svoje potešenie, cítiť sa pod tlakom, aby ste mali viac sexu alebo ho nemali dostatok - všetko môže byť hlavnou prekážkou, hovorí O’Reilly.
To znamená, že existuje niekoľko bežných príčin, s ktorými sa sexuálni terapeuti často stretávajú. Prvý: nejasné sexuálne hranice a motívy. 'Sex uspokojuje ľudí, keď majú pocit, že dostávajú to, čo očakávajú,' hovorí Howard. Ľudia v dlhodobých vzťahoch pravdepodobne budú chcieť cítiť lásku a intimitu , napríklad, zatiaľ čo tí, ktorí výlučne na sexuálne potešenie môže chcieť viac surovej túžby. „Keď sa tieto očakávania prediskutujú a dohodnú vopred, môže sa každý človek zaviazať k výsledku,“ dodáva. Inými slovami, nemôžete čakať, že vás niekto bude vedieť potešiť - komunikácia je kľúčová .
Súvisiace príbehy
Ako zvýšiť dôvernosť vo vašom vzťahu 
15 skvelých tichých vibrátorov 17 Znaky nešťastného vzťahu Keď hovoríme o komunikácii - alebo jej nedostatku - nediskutovanie o nezhodných libidách a páde do rutiny môže tiež spôsobiť frustráciu. Ak viete, čo môžete čakať, a neexistuje nič rozmanitosť vo vašom sexuálnom živote , je ťažké cítiť sa motivovaní, dobre, pokračujte v tom, hovorí Howard. To isté platí pre pocit, že by ste „mali“ mať sex, pretože vám to spoločnosť vyžaduje (všetci sme už počuli „pravidlo mať sex aspoň trikrát týždenne“), alebo preto, že máte partnera s vyššou sexuálnou túžbou ako vy. Aby bolo jasné, nezhoda libidos neznamená, že váš sexuálny vzťah s týmto partnerom je odsúdený na zánik. Znamená to však, že o tom musíte hovoriť, aby bolo možné tieto pocity sexuálnej frustrácie uložiť do postele.
Môžu hrať ďalšie skúsenosti od zdravotných stavov a vedľajších účinkov liečby až po sexuálnu identitu, problémy vo vzťahu mimo spálne a vonkajšie faktory (problémy spojené s prácou, výchova detí alebo spoločenské stresory). Kľúčové vlákno je preskúmať všetky oblasti vášho života, ktoré vám pomôžu identifikovať hlavnú príčinu.
Ako to riešim?
Náprava sexuálnej frustrácie je jednou z vecí, ktorú je potrebné robiť s veľkou starostlivosťou a ohľaduplnosťou k sebe aj k partnerovi. Najprv na rade: identifikácia skutočnej príčiny frustrácie.
'Začnite vylúčením akýchkoľvek zdravotných problémov alebo možnej interakcie s liekmi alebo doplnkami,' hovorí Howard. Ďalej použite ústa - o rozhovory s partnerom . 'Mnoho ľudí má sex, ale zriedka o tom hovoria,' hovorí. „Vytvorte pravidelné sexuálne check-in, kde budete diskutovať o tom, čo funguje dobre a čo by ste chceli, aby sa zmenila.“
Odtiaľ možno budete chcieť zmeniť spôsob, akým sa pozeráte na sex. „Frustrácia často vyplýva z toho, že výsledky nespĺňajú očakávania, ale je potrebné si uvedomiť, že keď máte na mysli konkrétny výsledok, môžete sa frustrácii pripraviť,“ hovorí O’Reilly. 'Jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť sexuálnej frustrácii, je preskúmať sexuálne potešenie pre potešenie, na rozdiel od zamerania na konkrétny cieľ.'
A opäť sa porozprávajte so svojím partnerom - sami alebo potenciálne pomocou sexuálneho terapeuta - pretože Howard zdôrazňuje, že je dôležité, aby váš partner vždy, keď sa posunie, vedel, rozumel a súhlasil s vašimi sexuálnymi očakávaniami a hranicami. (A áno, vždy je v poriadku, ak sa posunú.)
Ak ste slobodní alebo len jazdíte sólo uprostred pandémie ...
Partner alebo nie, nemusíte byť abstinenti. Ak je sexuálna frustrácia, ktorú cítite, spôsobená nedostatkom sexu, Howard navrhuje praktizovať sólo dotyky a sólo sex. „ Masturbovať , vydajte sa na rande a vážte si na sebe všetko, čo by ste od partnera chceli, “hovorí. O’Reilly súhlasí: „Nenechajte sa brzdiť neprítomnosťou partnera, ktorý vám môže podať ruku alebo siahnuť po svojej obľúbenej hračke.“ (Nevieš, kde začať? Tu sú naše obľúbené možnosti pre začiatočníkov .)
Bez ohľadu na váš vzťahový stav nezabudnite na starostlivosť ty . „Často sa sťažujeme, že sme sexuálne frustrovaní, akoby bolo úlohou niekoho iného zaoberať sa našimi pocitmi - nie je to tak,“ hovorí O’Reilly. 'Si zodpovedný za svoje vlastné sexuálne naplnenie ... Je len na tebe, aby si sa rozhodol, čo funguje.'
Ak chcete získať viac podobných správ, zaregistrujte sa do nášho bulletinu.
Reklama - Pokračujte v čítaní nižšie