Ako získať späť svoj vzťah

Vzťahy A Láska

FlashpopGetty Images

Zaľúbiť sa je ako mať novú hračku s množstvom tajných priehradiek na objavovanie. Je to vzrušujúce a je to niečo, pre čo ste úplne vášniví. Zostať v láske & hellip; to je iný príbeh. Po nejakom čase sa môže javiť, „kým nás smrť nerozdelí“, ako dosť dlhá doba na udržanie iskra nažive . (Rovnako ako & hellip; navždy & hellip; vlastne!) Hej, aj len pár rokov s rovnakým priateľom alebo priateľkou sa môže začať cítiť ako rovnako starých, rovnako starých.

Nerobte si však starosti: Hovorili sme s terapeutmi a odborníkmi na vzťahy, ktorí tvrdia, že je to úplne normálne, ak máte pocit, akoby to plameňa , a dokonca aj na otázku, či je čas prerušiť väzby . A ešte lepšie: Ak sa obávate, že sa vo vašom vzťahu začalo hromadiť prach na dne koša, existuje nádej.

Či už je váš narušený vzťah následkom vypadnutia z veľkej životnej udalosti - povedzme dieťaťa alebo milostného vzťahu - alebo len rokov a rokov dodržiavania status quo, naši odborníci na lásku nám poskytli najlepšie tipy, ako váš vzťah oživiť, znovu zapáliť romantiku a znova sa do seba zamilovať. (A verte tomu alebo nie, môžu dokonca fungovať, ak sa zameriavate na opravu vecí s ex!)

V prvom rade je normálne necítiť sa „zamilovaný“ všetky čas.

„Keď sa prvýkrát zamilujete, dôjde k vzrušeniu a vášni,“ hovorí expertka na vzťahy Kelli Miller, LCSW, MSW. Hovorí však: „Keď váš vzťah rastie, stáva sa z neho viac intimita a spojenie . “ Takže ak tie motýle odleteli, nebojte sa - to neznamená tvoja láska zomrela . „Prvá vec, ktorú si treba uvedomiť, že ste v dlhodobom vzťahu, je to, že voskuje a slabne,“ hovorí Miller. 'To, čo cítiš na začiatku, je nemožné udržať.' Hovorí, že ak pochopíte tento koncept, zníži sa tlak na to, aby ste sa neustále cítili hlboko v láske.

Ak chcete znovu zapáliť vášeň, pomôže vám to vrátiť sa na začiatok.

Aj keď nemôžete očakávať, že tento rozmazaný pocit bude trvať navždy, vy môcť znova navštív miesta, kde motýle začínali. Jennifer Levy, profesionálna poradkyňa a certifikovaná sexuálna terapeutka, tvrdí, že počiatočné fázy vzťahu sú „poznačené silnými pocitmi zamilovanosti, fantázie a túžby“.

Súvisiace príbehy Ako vlastne viete, že sa zaľúbite Znamenie, že ste v manželstve bez lásky

„Vráťte sa do oblasti, kde ste sa stretli alebo sa zasnúbili,“ aby pomohla tieto pocity oživiť a vrátila vzrušenie späť. Amiira Ruotola, spoluautorka knihy Ako zabrániť tomu, aby vaše manželstvo bolo nasávané odporúča tiež prejsť pešo po pamäti. „Keď idete niekam, kde máte spoločné skvelé spomienky, môže vám to pripomenúť, že ste stále zaujímaví ľudia, ktorí sa majú radi,“ hovorí. 'Niekedy potrebujeme zmyslové kopnutie do zadku, aby sme znovu nastolili driemajúcu iskru.'

A prineste späť intimitu vzájomným zdieľaním tajomstiev.

Intimita nie je len o sexe, ale skôr o tej vzájomnej blízkosti. Ak sa cítite odpojení, skúste partnerovi povedať tajomstvo, ktoré ste nikdy predtým nikomu neprezradili. „Keď sú páry vítané a neposudzujú tajomstvá svojich partnerov, posilňujú ich spojenie,“ hovorí Suzann Pileggi Pawelski, spoluautor knihy Šťastní spolu , ktorú napísala so svojím manželom Jamesom Pawelskim, PhD. Či už ide o spomienku na detstvo, živý sen alebo fantáziu, pri zdieľaní týchto právd hovoríte „Verím vám“, čo pomáha obnoviť citové puto. A to sa môže cítiť veľmi sexi.

Ak chcete vrátiť vzrušenie, rozbušte srdce.

Ak pozeráte Bakalár , videli ste, ako bungee jumping dokáže zblížiť dvoch ľudí (teda aspoň dočasne). A hoci sa môžu zdať zamilovaní, je to adrenalín a endorfíny, ktoré pomáhajú veci urýchliť.

Súvisiace príbehy Nápady na prvé rande pre zimnú noc Ako zachrániť manželstvo

'Štúdie ukazujú, že adrenalín zvyšuje príťažlivosť,' hovorí Miller. Ak teda túžite znova rozbúchať svoje srdce, skúste to doslova naštartovať. Ak zoskok z mosta nie je vaša vec, Miller navrhuje ísť do zábavného parku, a strašidelný dom , alebo vyskúšať niečo nové a dobrodružné, čo vás oboch zaujíma.

Pokiaľ ide o romantiku, nepodceňujte silu „poďakovania“.

Kira Bartlett PsyD hovorí, že jedným z najjednoduchších spôsobov, ako udržať iskru pri živote, je uznať veci, ktoré váš partner robí. Takže ak máte pocit, že váš vzťah upadá, urobte každodennou praxou povedať svojmu partnerovi (v textovej alebo osobnej podobe) niečo, čo si ceníte. Napríklad: „Ďakujem, že ste každý týždeň vynášali smeti. Viem, že si to nevšimol, ale je to veľká pomoc.“ Pileggi Pawelski to hovorí vďačnosť je jednou z najdôležitejších pozitívnych emócií pre prosperujúce vzťahy. „Keď sa vďačnosť prejavuje pravidelne, preukázalo sa, že je posilňujúcou strelou k spokojnosti,“ hovorí.

Ak chcete napraviť narušený vzťah, spálte svoje výčitky.

Podľa Dr. Juliana Morris , terapeut a certifikovaný odborník na sex, jedným zo spôsobov, ako oživiť mihotavý vzťah, je doslova zapáliť. „Sadnite si spolu a na malé kúsky papiera si súkromne zapíšte svoje záľuby,“ hovorí. Potom použite jamu alebo horiacu misu a „zapálte papiere s úmyslom uvoľniť negatívne pocity“. Keď sa to urobí správne - ako pri zaistení toho, aby sa pozornosť sústredila na liečenie a posun vpred, a nie na bagrovanie minulosti - Morris hovorí, že to môže byť „zábavný a oslobodzujúci postup“.

Vezmite sex zo stola.

Môže sa to javiť ako neintuitívne, ale aby ste sa dostali späť do tepla, mohlo by byť najlepšie z toho pohlavie aspoň na malú chvíľu vytrhnúť. 'U niektorých párov môže odstránenie tlaku na sex pomôcť obnoviť romantiku a spojenie,' hovorí Morris. Navrhuje vyskúšať pravidlo „všetko okrem“: „Bozkávať sa, držať sa za ruky a ísť na druhú základňu, ale to je všetko,“ hovorí. 'Nepokračovanie v úplnej miere môže pomôcť uvoľniť situáciu a tiež umožniť zraniteľnosť a vybudovať sexuálne napätie.'

(Alebo sexujte na stole!)

Na druhej strane je dobrý nápad tiež vylepšiť váš sexuálny život. Morris niekedy odporúča, aby jej klienti vyskúšali 30-dňovú sexuálnu výzvu. 'Ak ste sa zaviazali k sexu každý deň, môže to byť.' zábava to predvídať ,' ona povedala.

Súvisiace príbehy Tantrické sexuálne techniky, ktoré približujú páry Pre lepšiu predohru vyskúšajte toto
Cori Dixon-Fyle, zakladateľ a psychoterapeut v spoločnosti Prosperujúca cesta , tiež odporúča pretrepať obvyklú rutinu. 'Zmena toho, kedy, kde, ako a kto iniciuje sex, môže spôsobiť, že sa dlhodobý vzťah znovu cíti sviežo,' hovorí. Ale ak váš sexuálny život stagnoval natoľko, že máte pocit, že vám nič nepomôže, Morris navrhuje navštíviť licencovaného sexuálneho terapeuta, ktorý vás môže naučiť, že „sexuálne spojenie je niečo, čo si zaslúži pozornosť,“ hovorí.

Keď začnete oživovať svoj vzťah, naplánujte si navzájom tajné rande.

Vždy je príjemné na to myslieť a je dobrý pocit urobiť pre svojho partnera niečo pekné. Raz za mesiac sa teda striedajte pri plánovaní termínov jeden pre druhého. 'Jednoducho.' povedz partnerovi, ako sa má obliekať , od potenia po formálne, “navrhuje Dixon-Fyle. „Prekvapenie tohto rande dodáva túžbu a tajomstvo,“ vysvetľuje. Pileggi Pawelski tiež odporúča plánovať si navzájom termíny. Ale buď opatrný! Ak nenávidíte futbal a váš partner je posadnutý, neplánujte ich vziať do baru, aby ste si pozreli zápas. Celý čas budete reptať. Namiesto toho Pileggi Pawelski hovorí, aby identifikoval silné stránky vášho partnera a spojil ho s vašimi. Napríklad, ak sa radi učíte a váš partner je kreatívny, choďte spolu na hodinu maľovania (a prineste si víno!)

Nezabudnite si však navzájom dať priestor.

Pamätáte si, keď ste spolu randili, a videli by ste svojho partnera v miestnosti? Levy hovorí: „vzdialenosť vytvára túžbu a očakávanie“ a navrhuje túto malú hru: Keď nabudúce idete spolu, posaďte sa na opačné strany baru. „Nikdy nevieš, aké pocity vyvoláš,“ hovorí. Miller tiež súhlasí s tým, že vzdialenosť môže pomôcť oživiť vzťah flatliningu, navrhuje však posunúť ho o krok ďalej tým, že bude tráviť čas oddelene od seba. (Hm! Dievčatá výlet! ) „Niekedy potrebujeme čas, aby sme skutočne vynechali svojho partnera a spomenuli si na to, čo nás doma čaká,“ hovorí.

A keď sa znovu zamilujete, dávajte pozor na seba.

Keď ste vo vzťahu tak dlho, môže byť ťažké spomenúť si, kde váš partner končí a vy začínate. Bohužiaľ, je to istý spôsob, ako vysať kyslík z ohňa. „Je ťažké cítiť sa priťahovaný niekým, kto stratil svoju autonómiu a individuálnu identitu,“ hovorí Dixon-Fyle. Navrhuje opätovné zapálenie vášne vo vašom vzťahu tak, že najskôr načerpáte energiu: Nájdite si záľubu, stanovte si nejaké pracovné ciele alebo robte charitatívne práce. „Nielen to, že individuálne záujmy vám dajú, o čom sa musíte rozprávať,“ hovorí Dixon-Fyle, ale keď ste so sebou spokojní , nastavujete štandard toho, ako vás ostatní milujú. “

---

Ak chcete získať viac podobných príbehov, Prihláste sa na odber nášho newslettra .

Reklama - Pokračujte v čítaní nižšie