Áno, prerušenie vzťahu môže fungovať, ale tu je treba zvážiť

Vzťahy A Láska

NBC

Snívate niekedy o tom, že vo svojom vzťahu klepnete na tlačidlo obnovenia? Môžete vyčistiť svoju emocionálnu vyrovnávaciu pamäť, zmeniť usporiadanie svojich očakávaní a urobiť si prestávku, aby ste tak mohli urobiť oživiť svoju iskru . O tom sa samozrejme ľahšie sníva, ako by sa malo vykonať. Pretože vzťahy sú nádherne zložité a ich riešenie si vyžaduje čas a úsilie. Možno aj úsek.

Súvisiace príbehy Ako konečne stanoviť hranice Ako zachrániť manželstvo 35 najlepších rozchodových piesní

Povedzme, že vás bavia myšlienky na prestávku od partnera, ale obávate sa, že to spôsobí katastrofálny koniec. Viete, asi ako keď Ross videl jeho prestávku od Rachel ako povolenie spojiť sa s inou ženou, čo interpretovala ako podvádzanie a so slzami v tvári vyhlásila: „Teraz si pre mňa úplne iný človek ...“ A potom Trvalo mesiace, kým sme sa opäť stretli: „Boli sme na prestávke!“ sa stala Rossovou príťažlivou frázou - ktorá sa núka na celú večnosť (dobre, na sezónu).

Ak teda koketujete s myšlienkou odísť od toho, koho milujete, čítajte ďalej. Aj keď všetky vzťahy napredujú podľa ich vlastnej časovej osi, vyzvali sme odborníkov, aby vám pomohli určiť, či je vašim ďalším správnym krokom krok späť. A ak je to možné, tu je príklad, ako sa vysporiadať so všetkým, od oznámenia vašich očakávaní až po stanovenie pravidiel - najmä ak by ste sa chceli vyhnúť tým nešťastiam na úrovni „Boli sme na zlom!“. Pretože časový odstup môže byť presne tým osviežovačom, ktorý potrebujete ...

Po prvé, ako viete, či by váš vzťah mohol mať prospech z prerušenia?

Často sa to začína pálčivou otázkou: „Si to ty ... alebo som to ja?“ Môžete mať pocit, že niečo vo vzťahu je problematické, neuspokojivé alebo že vášeň srší. Namiesto toho, aby ste boli nabití spoločným časom, môžete mať pocit úzkosti, vyčerpania alebo neinspirovania.

Súvisiace príbehy 11 spôsobov, ako obnoviť váš vzťah Je niekedy dobrý nápad mať sex s ex?

Povedzme napríklad, že vaše rozhovory sú pretkané antagonizmom a vôňou napätia. Dostali ste do očí valivé, hlasné povzdychy frustrácie a pasívne agresívne údery. Alebo možno došlo k podvádzaniu , a zatiaľ čo láska zostáva nedotknutá, vaša viera je takmer stroskotaná. „Ak sa vo vzťahu začína zdať, že„ nemôžem byť úplne sám sebou “, alebo„ musím konať tak, že to bude zraňujúce alebo sa vo mne bude cítiť nepokoj, “potom to znamená, že niečo o tom, aký ste fungovanie vo dvojici nefunguje a možno budete chcieť vziať do úvahy čas a preskúmať tieto problémy, “hovorí Dr. Racine Henry „Newyorské páry a rodinný terapeut.

Súvisiace príbehy Skutočný dôvod, prečo ľudia podvádzajú 30 Stimulácia vecí, ktoré musíte urobiť sami

Impulz k odstúpeniu od partnera však nie je vždy o konflikte. Dr Henry hovorí, že by to mohlo byť vyvolané zmenou systému viery alebo životného štýlu. Povedzte napríklad, že ste sa nedávno zaviazali vytriezvieť alebo ste dali svojim stravovacím návykom vášnivú opravu, napriek tomu sa zdá, že váš partner je ukecaný, že už k nim nechcete ísť na párky v rožku a pivo. Alebo ste možno prijali statnú pracovnú propagáciu, ktorá vás odvedie od spoločného rituálu záchvatov Netflixu.

V takýchto prípadoch budete možno vy a váš partner potrebovať čas sám, aby ste určili, či sú vaše životy stále kompatibilné, alebo ako možno usmerniť vaše priority, aby sa vaša kompatibilita obnovila. „Niekedy musí jedinec venovať pozornosť svojim priateľstvám, rodine alebo zdraviu alebo dokončiť dôležitý pracovný projekt, ktorý zanedbával. Čo znamená, že prestávka je tiež časom na preskúmanie toho, ako je možné začleniť prvky vyživovania vlastného ja do toho, ako fungujete ako pár, “hovorí doktor Henry.

Ale počkajte: Ak to nie je Nie je prestávka hore & hellip; čo to znamená?

Podľa Dr. Henryho, ak je prestávka predovšetkým o „chcem vidieť ďalších ľudí“, potom ste s najväčšou pravdepodobnosťou naladení na frekvenciu lámania hore . Alebo minimálne jeden z vás silno tancuje s myšlienkou spoznávať svet sólo. Ale pauza? To má za sebou úplne inú energiu. Vo väčšine prípadov to znamená, že celkovou túžbou človeka je pokračovať vo vzťahu, ale musia buď preskúmať prvky, ktoré sú v ňom obsiahnuté, alebo dočasne uprednostniť niečo mimo neho.

„Prestávka je najčastejšie„ V súčasnosti nemôžem byť dôverne zapojený / -á za vaše pocity, takže sa môžem sústrediť na svoje vlastné. “Znamená to, že si nemusím plniť povinnosti byť dobrým partnerom, aby skúmať vlastné šťastie alebo uzdravenie, “hovorí. 'Nie je to nevyhnutne znamenie, že vzťah smeruje k ukončeniu.'

Inými slovami, nejde už len o to, dopriať si veci mimo záväzku - bez viny alebo následku - a viac to motivovať túžbou po jasnosti alebo osobnom vývoji.

Ako dlho by teda mala trvať prestávka?

Jeden alebo obaja z vás sa môžu cítiť uväznení časovou zábranou, a to by mohlo sabotovať celý váš plán na vylepšenie seba alebo vášho vzťahu - skôr, ako bude mať tento proces šancu potenciálne uplatniť svoje kúzlo, odporúča doktor Henry.

'Nie je vždy dobrý nápad dať si časový limit na prestávku.' Osoba, ktorá žiada o prestávku, sa môže cítiť pod tlakom a myslieť si: „Mám len štyri týždne na to, aby som spojila svoje myšlienky a rozhodnutia dohromady,“ a druhá osoba si môže myslieť: „K tomuto dátumu sa všetko vráti do normálu „, takže nie sú tak motivovaní robiť túto prácu.“ ona povedala.

Namiesto nastavenia časového rámca si naplánujte pravidelné registrácie.

Potom ste vytvorili ďalšiu nepríjemnú situáciu v očakávaní, ktorá by mohla spôsobiť, že prestávka bude kontraproduktívna. Ako teda zabránite tomu, aby sa natiahol donekonečna?

Dr. Henry hovorí, že naplánovanie pravidelných registrácií je inteligentnejšia stratégia - či už denná, týždenná alebo mesačná, alebo e-mailom, textovou správou alebo FaceTime. Týmto spôsobom, ako budete postupovať cez prestávku, môžete odhadnúť, ako sa váš partner cíti, a organicky určiť, kedy by mala prestávka vypršať, na rozdiel od toho, aby ste sa navzájom držali ako rukojemníka v konkrétnom termíne.

Mali by naďalej platiť štandardné pravidlá vzťahov?

Neexistuje správna alebo nesprávna cesta. Vy a váš partner by ste mali vytvoriť vlastný plán pre váš čas oddelený - taký, ktorý je navrhnutý podľa silných a slabých stránok vášho vzťahu a požadovanej renovácie. Jedná sa o transparentnosť, pokiaľ ide o charakteristiky, ktoré sa budú konkrétne meniť, a o tie, ktoré zostanú rovnaké. Povedzme napríklad, že budete aj naďalej spolu oslavovať narodeniny a sviatky? Čo s nadchádzajúcou svadbou vášho bratranca - budete stále ich plusom? A ak je vzťah monogamný, zostane tento parameter nedotknutý? 'Napíšte zoznam svojich obáv, otázok a požiadaviek a navzájom si ich rozdeľte.' Uistite sa, že obaja jasne rozumiete tomu, čo môžete celkovo čakať, “hovorí doktor Henry.

Súvisiace príbehy Čo robiť, keď ste podviedli svojho manžela Sprievodca začiatočníkom pri začatí bulletinu

Ak ste nervózni, je to zásadný krok - pretože aspekty vášho vzťahu, ktoré zostávajú nezmenené (t. J. Zostať oficiálnym na sociálnych sieťach atď.), Môžu slúžiť ako ukotvenie pre vašu lásku a priniesť útechu počas prestávky.

Denna Babul, odborníčka na vzťahy a autorka pripravovanej knihy Láska silná: Zmeňte svoj príbeh, zmeňte svoj život a vezmite späť svoju moc , zdôrazňuje dôležitosť súcitu s históriou vášho partnera pri žehlení pravidiel. 'Musíte pochopiť, čo každý človek potrebuje - nielen.' od prestávka ale počas prestávka. Povedzme napríklad, že jedna strana vo vzťahu má problémy s opustením z detstva. Ak je to tak, pravdepodobne budú potrebovať pravidelné kontroly a ubezpečenie, “hovorí.

To by však nemalo zahŕňať zradenie vašich vlastných potrieb s cieľom upokojiť ich obavy. Inak využívate čas, aby ste odišli ďalej od seba.

Vedzte, že prestávka je nie prostriedok na manipuláciu s partnerom ...

Pokiaľ samozrejme nechcete vytvárať ďalšie výmoly v rámci dôvery, ktorú ste si vytvorili. Aj keď môže byť lákavé oháňať sa inými obdivovateľmi alebo príležitosťami, Babul tvrdí, že pri hraní týchto kariet existuje riskantné podnikanie. „Jedným zo spôsobov, ako sa ľudia dostanú do problémov na prestávke, je to, že to môžu robiť s duchom:„ Idem im to ukázať! “Ale potom sa to strašne vypomstí,“ hovorí.

Pretože vzťah nie je hra. Ak teda požadujete pauzu ako prostriedok trestu alebo ak ich chcete vystrašiť, aby boli pozornejšie alebo romantickejšie, spôsobujete ďalšie škody - aj keď následky nie sú zrejmé okamžite. Dr. Henry zdôrazňuje, že pauza „by sa mala konkrétne týkať vecí, ktoré budete pre seba robiť a kto vo vzťahu chce byť,“ nie manipulatívneho nástroja. Taktika vydesenia nie je rehabilitácia vzťahu, ale podvod. A takmer vždy sa vrátia, aby vás prenasledovali.

Dočasné vylúčenie komunikácie môže pomôcť pri jej opätovnom vybudovaní ...

Dr. Henry hovorí, že keď jedna alebo obe strany pocítia ťahanie za stiahnutím svojej energie zo vzťahu, je to často znakom toho, že zdravie ich komunikácie je nepokojné.

Pauza by mala byť konkrétne o veciach, ktoré budete pre seba robiť, a o tom, kto vo vzťahu chce byť.

„Takmer každý pár sa objaví na terapii a povie:„ Nekomunikujeme ... “a vždy im hovorím:„ Preto tu nie ste! “Všetko je komunikácia - vrátane jednoslovných textových správ. Musí sa stať, že sa obnoví správna výmena komunikácie - tá, ktorá je čestnejšia, otvorenejšia a dôkladnejšia vo vyjadrovaní, “hovorí.

Tento obsah sa importuje z adresy {embed-name}. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Takže ak sa vzdávate lásky, keď vám to nejde, možno sa otočíte chrbtom k vášnivej diskusii, komunikujete. To isté platí, keď s telefónom stíšite rádio alebo ich prerušíte, keď ponúknu vyvrátenie argumentu. Dr. Henry odporúča, že ak váš vzťah znečistili negatívne komunikačné návyky, prestávka môže byť efektívnym spôsobom, ako jasne identifikovať a filtrovať tieto toxické vzorce.

A ak chcete, aby prestávka bola produktívna, stanovte si zámery a ciele.

'Uistite sa, že každý človek zdieľa to, v čo dúfa, že ho splní, kým sa znova spojíte,' hovorí Babul. 'Aké nástroje zavádzaš?' Čo potrebujete zistiť? V opačnom prípade by ste mohli prestávku premrhať vypnutím, vyradením alebo zavolaním svojej bývalej. “

Súvisiace príbehy Uviazli v rutine? Zvážte vytvorenie rady Vision Ako prejaviť všetko, čo chcete alebo po čom túžite

Či už potrebujete dotiahnuť do konca podnikateľský plán, študovať na certifikáciu, zistiť, či si môžete odpustiť nerozvážnosť, alebo zistiť, či chcete alebo nechcete mať deti, pred začiatkom prestávky sa prikláňajte k sebapoznávaniu. To vám pomôže vstúpiť do nej s duchom akcie, sily a účelu, vďaka čomu bude proces menej prchavý.

Vedzte, že každý človek má právo zvoliť si, ako sa bude riadiť týmito cieľmi ... sám.

Aj keď je jasné, čo chcete dosiahnuť, je kľúčové, Babul hovorí, že obaja by ste mali riadiť svoje očakávania týkajúce sa toho, ako sa to bude hrať. Skutočný život nie je rom-com a možno sa vám nestane, že by ste sa dočkali ospravedlneného ospravedlnenia alebo rozprávkového stretnutia, o akom snívate. „Je dôležité mať na pamäti, že nemôžete mať kontrolu nad tým, ako druhá osoba dosahuje ciele, ktoré ste si stanovili,“ hovorí.

Váš partner nie je povinný zladiť sa s vašimi očakávaniami, ani nie ste povinný harmonizovať sa s jeho. Pokus o vynútenie diktatúry nad tým, ako by sa mal druhý človek vyvíjať cez prestávku, je receptom na zášť. Pretože neexistuje spôsob, ako predvídať, aké postrehy a odhalenia môžu prísť.

Súvisiace príbehy Výhody single Ako fungujú otvorené vzťahy Podpisuje váš vzťah je jednostranný

Inými slovami, venujte tento čas sústredeniu sa na aktiváciu vášho pocitu osobného naplnenia namiesto toho, aby ste boli posadnutí tým, či si váš partner našiel cestu do náručia niekoho iného. Pretože vaše hypotézy v najhoršom prípade sú často ďaleko od reality, a aj keď sa splnia, znepokojenie vám dá iba ilúziu kontroly nad výsledkom.

Pretože ak chcete celý vzťah, musíte byť celý človek.

Zatiaľ čo je notoricky známa linka v Jerry Maguire, „Dokončuješ ma,“ ovplyvňuje naše romantické ideály po celé desaťročia, je to úplný klam. Podľa doktora Henryho v skutočnosti platí, že ak chcete mať naplnený vzťah, je hľadanie partnera, ktorý vás dokončí, slepou uličkou. Pretože nikto nemá takúto moc

„Často sa rétorizuje myšlienka, že keď ste pár, už nie ste jednotlivec,“ hovorí. 'Ale to nikdy nie je pravda.' Oddýchnuť si, keď je to potrebné, je spôsob, ako byť na chvíľu sebecký, a nemyslím si, že sebecký je škaredé slovo. Myslím si, že „sebecké“ je skvelé a produktívne slovo, ktoré musíme používať častejšie. V skutočnosti nás to robí lepšími v našich vzťahoch. “

Či už ste tým, kto žiada o prestávku, alebo ak ste sa ocitli na nežiaducom konci jedného, ​​skúste to vidieť optikou sebaoptimalizácie. Vychutnajte si to, akoby to bol posvätný kurz - pretože to tak je. Mohli by ste dokončiť ten stoh kníh, ktoré ste túžili pohltiť, znovu sa spojiť s dávno opusteným kreatívnym prenasledovaním alebo si jednoducho vziať rande do kina. Ste na prestávke, takže buďte na celej ceste - tak sebecky, ako potrebujete.

Áno to Je možné, aby to fungovalo.

Prestávka môže podľa Dr. Henryho absolútne vytvoriť živšie a uspokojivejšie puto z dlhodobého hľadiska. 'Mal som páry, ktoré začali prichádzať na terapiu počas prestávky.' Umožnilo im to sústredené rozhovory, ktoré ich priviedli k hlboko zakoreneným úrovniam komunikácie okolo ich problémov. Boli schopní dosiahnuť veci, ktoré by inak nedokázali. “

Takže ak ste vy a váš partner symbioticky investovaní do vytvorenia zdravého a trvalého zväzku, prestávka môže byť transformatívna najlepším spôsobom - napriek toxicite, ktorá sa mohla pretaviť do vašich zvykov. Pretože vzťahy nie sú definované tým, ako sa rozpadáte, ale tým, ako sa vrátite spolu s víziou budúcnosti.

---

Ak chcete získať viac podobných príbehov, zaregistrujte sa do našej informačný bulletin .

Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie