Ako dlho trvá prekonanie rozchodu?

Vzťahy A Láska

Či už sa budete motať od konca búrky vzťah na diaľku , snaží sa zabudnúť na niekoho, kto podviedol ťa , alebo sa jednoducho snažíme prekonať neopätovanú záľubu, sme tu, aby sme potvrdili vaše pocity: Uzdravenie po rozchode nie je ľahké. Ak bolo prekonanie niekoho, koho milujete, jednoduché, milióny piesní , knihy o svojpomoci na túto tému , obrazy a básne by neexistovali.

Ale zatiaľ čo bolesť pri rezaní väzov je univerzálny, našťastie nie je večný. (Čo znamená ty nebude plakať do toho kartónu so zmrzlinou na cesto navždy.) Ale presne tak ako dlho je potrebné niekoho prekonať? A bude sa to niekedy zlepšovať ?

Upozornenie na spoilera: Nie je stanovený čas, ktorý bude trvať, kým niekoho prekonáte, a „pravidlo 21 dní“ - teória, podľa ktorej sa zvyčajne budete cítiť lepšie asi po troch týždňoch - nefunguje všetci, hovorí Maria Sullivan, viceprezidentka a expertka na zoznamky Dating.com .

Vieme, vieme - to nie je veľmi uspokojivá odpoveď, keď smútite za odchodom niekoho, koho ste skutočne zbožňovali. Požiadali sme preto Sullivana a niektorých ďalších odborníkov na vzťahy, aby siahli trochu hlbšie, aby vám pomohli navigovať k svetlu na konci tunela & hellip; a nie, nehovoríme o svetle vo vašich mraziacich dverách.

V prvom rade: Prelomte časovú os rozchodu.

Hovoríte si, že musíte aktualizujte si zoznamovací profil do budúceho týždňa, alebo choď skúsiť spoznať nového partnera IRL ? Hnevá vás, že aj po mesiaci sa cítite nepríjemne zakaždým, keď prechádzate okolo svojho (bývalého) obľúbeného rande? Choďte na seba ľahko. 'Je smutné, že neexistuje žiadna matematická rovnica na výpočet konečného časového rámca na zotavenie po zlomení srdca,' hovorí Amiira Ruotola, spoluautorka Nazýva sa to Rozchod, pretože je to zlomené .

Súvisiace príbehy 15 spôsobov liečenia z rozchodu Ako prekonať rozpad BFF

Cori Dixon-Fyle, zakladateľ a psychoterapeut v spoločnosti Prosperujúca cesta súhlasí s tým, že by ste na seba nemali vyvíjať tlak, aby ste sa do istej doby „cítili lepšie“. 'Môže to spôsobiť hanbu,' hovorí. 'Aby si sa posunul vpred, musíš si dať smútok.' Namiesto toho povzbudzuje svojich pacientov, aby sa „cítili posilnení bez časovej osi“.

Dajte si pokoj, ak ste stále zamilovaní.

Ak ste uviaznutí na niekom, kto vás podviedol, alebo ste modrí, pretože niekto, koho, omylom, nikdy nemáte technicky datovaný, vám neopätuje vaše pocity, možno sa čudujete, prečo ste takí rozrušení. Rovnako ako neexistuje stanovený časový harmonogram pre smútenie nad koncom vzťahu, ani pokiaľ ide o romantiku, neexistujú nijaké pravidlá o tom, čo by ste mali a nemali cítiť.

„Urobte si čas na objatie svojich pocitov,“ hovorí Sullivan. „Je v poriadku byť za touto osobou smutný, šialený, frustrovaný alebo dokonca stále túžiť. Dajte pocítiť svoje emócie. Ak to urobíte, bude ľahšie ísť ďalej a uzdraviť sa. “

Každý vzťah je iný. Rovnako aj každý rozchod.

Plánovali ste spoločnú budúcnosť? Rozišli ste sa potom zrada alebo preto, že ste sa príliš neskoro dozvedeli, že váš vzťah bol jednostranný ? „Dĺžka času, ktorá je potrebná na prekonanie niekoho, závisí od toho, ako integrovaný bol váš partner vo vašom živote a čo spôsobilo trenie,“ hovorí Dixon-Fyle. 'V závislosti na hĺbke vášho vzťahu sa môžete cítiť, akoby ste nielen stratili bývalého, ale aj svoju identitu.'

Ale naozaj. Prečo tak dlho trvá, kým stratím city?

Ak stále hľadáte niečo konkrétnejšie, vyskúšajte toto: „Ak ste boli spolu aspoň jeden rok, dajte tomu aspoň jeden rok,“ hovorí Dixon-Fyle. Hovorí, že väčšina ľudí musí prekonať všetky vyvolávajúce udalosti, ktoré sa môžu vyskytnúť v prvom roku po rozchode - od narodenín, výročí a sviatkov. 'Nechajte sa smútiť,' hovorí. Našťastie existujú spôsoby, ako zmierniť bolesť a pomôcť procesu.

Ak sa chcete posunúť ďalej, pokúste sa prestať romantizovať vzťah.

„Najťažšou časťou prekonania vzťahu nie je často strata skutočnej osoby, ale strata fantázie toho, čo si myslel mohol stať sa, “hovorí Dr. Juliana Morris , manželský a vzťahový terapeut. Aj keď je po rozchode prirodzené, že sa človek zabalí do sna, Ruotola varuje: „Nezaseknite sa v obsedantnej slučke prečo a čo ak.' Prvá vec, ktorú povie každému, kto potrebuje pomoc pri prekonávaní ex, je vyhnúť sa nutkaniu spoločne prepisovať svoju históriu: „Keby vám bolo spolu tak dobre, pravdepodobne by ste boli stále spolu!“ argumentuje.

Napriek bolesti rešpektujte to, čo ste mali.

Koľko budete chcieť zlé ústa tvojej bývalej, to vám nepomôže pohnúť sa vpred. Nie je to tak, že musíte predstierať, že sú to všetko dúhy a jednorožci, ale podľa Morrisa, keď sa zbavíte bolesti a nevôle, môžete sami prejsť do šťastia. Najradšej má považovať rozchod za „úplný“ vzťah, a nie ako „nepodarený“. 'Ak ste boli dostatočne zraniteľní na to, aby ste cítili lásku a dávali ju, potom to nebolo zlyhanie,' hovorí. 'Vzťah vám poslúžil toľko, koľko ste potrebovali, a teraz je čas pohnúť sa ďalej.'

Ďalej si uvedomte, že život môže byť ešte lepší ako predtým.

Teraz, keď už nemáte vzťah a danú osobu, si urobte čas a preskúmajte svoj život. „Rozchod je neuveriteľnou príležitosťou na opätovné objavenie,“ hovorí Ruotolo, ktorý navrhuje „zamerať sa na pretváranie svojho života tak, aby bol človekom, akým chcete byť.“

Súvisiace príbehy 14 spôsobov, ako byť teraz šťastnejší Ako mať väčšiu istotu

Zúčastnite sa hodiny alebo strávte čas s priateľmi pri objavovaní výhody slobodného . Morris súhlasí: Ak si raz pripustíte, že existujú časti vzťahu, ktoré pre vás nefungovali, pomôže vám to, hovorí ďalej. Aby ste udržali svoje myslenie pozitívne, Morris navrhuje, aby ste vytvorili zoznam vecí z vašej spoločnej minulosti, pri ktorých sa budete cítiť dobre, keď ich necháte ísť.

Ak je to možné, držte sa ďalej. Prakticky a v skutočnom živote ...

„Najjednoduchším, ale najťažším pravidlom, ktoré je potrebné dodržať, je mať čo najmenší kontakt so svojím bývalým,“ hovorí expertka na vzťahy Kelli Miller, LCSW, MSW. To samozrejme nie je vždy možné, ak sú vaše skupiny priateľov prepletené alebo ak ste vy spoločné rodičovstvo . V takom prípade túto časť ignorujte. Ak je možné sa dištancovať, odporúča blokovať ich vo všetkých formách sociálnych médií a povedať priateľom, aby neposkytovali žiadne informácie. „Nerobte stopu na sociálnych sieťach,“ dodáva Morris - to zahŕňa aj sledovanie akýchkoľvek priateľov, ktorí môžu mať väzby na vášho bývalého. V skutočnosti navrhuje úplne si oddýchnuť od sociálnych sietí.

Ale neskrývaj sa.

Môžete cítiť osamelý bez svojho bývalého najlepšieho priateľa po tvojom boku, ale to je o to viac, prečo nebyť sám. „Obklopte sa ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite úžasne a pripomínajú vám, aký ste úžasný,“ hovorí Morris. Aj keď sa vám už veľmi nechce vyraziť, zavolajte svojim priateľom, ktorí vás rozosmejú. „Už len to, že počujete iných ľudí rozprávať o svojom dni, vám môže pomôcť odradiť vás od vecí,“ hovorí.

A áno. Nakoniec ich prekonáte.

Stále tvoja mama hovorí o svojom priateľovi zo školy? Pravdepodobne. Je do neho stále zamilovaná? Pravdepodobne nie. Pravdou je, že každý blízky vzťah ovplyvňuje náš život. „Naše vzťahy nám pomáhajú rozvíjať sa a dospievať,“ hovorí Suzann Pileggi Pawelski, spoluautor knihy Šťastní spolu , ktorú napísala so svojím manželom Jamesom Pawelskim, PhD. 'V istom zmysle sú naši bývalí partneri vždy súčasťou nás.' Pileggi Pawelski vysvetľuje, že z každého vzťahu sa učíme a dokážeme so sebou brať pozitíva, ktoré nám pomáhajú rásť ako ľudia. Takže aj keď v súčasnosti môžete mať zlomené srdce, pamätajte, že keď ste pripravení, z tohto rozchodu vyjdete ešte silnejšie, lepšie a šťastnejšie.

Ak chcete získať viac podobných príbehov, Prihláste sa na odber nášho newslettra .

Reklama - Pokračujte v čítaní nižšie